Ilmaiset treeniohjelmatkaikentasoisille
Kuntosaliohjelmat, kotitreenit, juoksuohjelmat ja ravitsemusoppaat. Liikekirjasto videoilla, interaktiiviset laskurit ja asiantuntevat artikkelit.
Löydä sinulle sopiva treeni
Valitse tavoitteesi ja tasosi — löydät ilmaiset treeniohjelmat, liikeohjeet ja ravitsemusvinkit.
Aloittelija
Ensimmäistä kertaa kuntosalilla? Selkeät ohjelmat ja liikeopastus videoilla.
🔥Laihdutus
Tehokkaita treeniohjelmia rasvanpolttoon ja painonhallintaan.
💪Lihasmassa
Hypertrofiaohjelmat, push-pull-legs ja voimaharjoittelu.
🏃Kestävyys
Juoksuohjelmat 5 km:stä maratoniin ja pyöräilyohjelmat.
🏠Kotitreeni
Treeniohjelmat ilman kuntosalia — kehonpaino, kahvakuula, vastuskuminauhat.
🧘Hyvinvointi
Venyttely, liikkuvuus, jooga ja palautuminen.
⚡Urheilija
Voimanosto, räjähtävyys ja lajikohtainen harjoittelu.
👴Seniorit
Turvallista liikuntaa ikääntyneille — tasapaino, liikkuvuus ja voima.
Henkilökohtaista treeniapua puhelimitse
Etkö löydä vastausta? KuntoGurun asiantuntija auttaa sinua puhelimitse — treeniohjelman suunnittelu, ravitsemusneuvot ja tekniikkavinkit. Ilman jonotusta, 24/7.
0600 411 1040,98 €/min · Ei aloitusmaksua · 24/7
Tuoreimmat artikkelit
Kaikki artikkelit →Kuntosaliohjelma aloittelijalle – Näin aloitat treenin
Haluatko aloittaa kuntosaliharjoittelun, mutta et tiedä mistä lähteä? Tämä kattava opas käy läpi kaiken, mitä aloittelija tarvitsee: perusliikkeet, ohjelmarungon ja parhaat vinkit kehittymiseen.
10.2.2026Laihdutus treenillä – Tehokkaimmat harjoitukset rasvanpolttoon
Mikä treenimuoto polttaa eniten rasvaa? Tässä artikkelissa käydään läpi tieteeseen perustuvat tehokkaimmat harjoitusmuodot laihdutukseen ja rasvanpolttoon.
10.2.2026Push Pull Legs -ohjelma – Paras kuntosalijako lihasmassan kasvuun
Push Pull Legs (PPL) on yksi suosituimmista ja tehokkaimmista kuntosaliohjelmista lihasmassan kasvattamiseen. Opi, miten PPL-jako toimii ja miten rakennat oman ohjelmasi.
10.2.2026Kotitreeni ilman välineitä – Tehokas kehonpainotreeni
Ei kuntosalia? Ei ongelmaa! Tässä artikkelissa esitellään tehokas kehonpainoharjoitusohjelma, jonka voit tehdä kokonaan kotona ilman mitään välineitä.
10.2.2026Venyttelyohjelma – Koko kehon venyttelyrutiini
Venyttely parantaa liikkuvuutta, nopeuttaa palautumista ja ehkäisee loukkaantumisia. Tässä kattava koko kehon venyttelyohjelma, jonka voit tehdä päivittäin.
10.2.2026Juoksuohjelma aloittelijalle – Näin pääset 5 kilometriin
Haluatko aloittaa juoksemisen, mutta et tiedä miten? Tämä kattava juoksuohjelma vie sinut nollasta viiden kilometrin matkaan turvallisesti ja tehokkaasti.
10.2.2026Laskurit & Työkalut
Ilmaiset interaktiiviset laskurit treenisi tueksi.
Treeniapua puhelimitse?Tarvitsetko henkilökohtaista apua treeniin tai ravitsemukseen?