🏋️
Kunto
Guru
Treeniohjelmat
Liikekirjasto
Ravitsemus
Laskurit
Blogi
Laskurit
Makrolaskuri
Laske proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan päivätavoitteet.
TDEE (kcal/pv)
Ei tiedossa?
Laske ensin
Paino (kg)
Tavoite
Laihdutus
Korkea proteiini, maltilliset hiilarit
Ylläpito
Tasapainoinen makrojako
Lihasmassan kasvatus
Ylijäämä + riittävä proteiini
Laske makrot