🥩

Proteiinin merkitys kuntoilijalle – Kuinka paljon tarvitset?

Proteiini on lihasten rakennusaine ja palautumisen kulmakivi. Mutta kuinka paljon proteiinia todella tarvitset? Tässä kattava opas proteiinin merkityksestä kuntoilijalle.

🥩

Treenin jälkeinen ravitsemus – Mitä syödä ja milloin

Treenin jälkeinen ravitsemus vaikuttaa suoraan palautumiseen ja kehitykseen. Tässä oppaassa käydään läpi proteiinisynteesi, hiilihydraattitankkaus, nestetasapaino ja valmiit esimerkkiateriat.