Mikä on 1RM?
1RM (one repetition maximum) tarkoittaa suurinta painoa, jonka pystyt nostamaan yhden kerran oikealla tekniikalla. Se on voimaharjoittelun perusmittari, jonka avulla voit ohjelmoida harjoittelupainot prosenteina maksimista.
Laskuri käyttää Brzykin kaavaa: 1RM = paino × 36 / (37 − toistot). Kaava on tarkimmillaan alle 10 toiston sarjoilla.