Kuntosaliohjelma aloittelijalle – Näin aloitat treenin
Haluatko aloittaa kuntosaliharjoittelun, mutta et tiedä mistä lähteä? Tämä kattava opas käy läpi kaiken, mitä aloittelija tarvitsee: perusliikkeet, ohjelmarungon ja parhaat vinkit kehittymiseen.
Kuntosalietiketti – Näin käyttäydyt kuntosalilla
Kuntosalilla on omat kirjoittamattomat sääntönsä. Tämä opas käy läpi kuntosalietiketin perusteet, jotta voit treenata luottavaisesti ja ottaa muut huomioon.
Treenimotivaatio – 10 tapaa pysyä liikkeellä
Motivaation ylläpitäminen on yksi suurimmista haasteista liikunnan harrastamisessa. Tässä artikkelissa käydään läpi 10 tutkimukseen perustuvaa keinoa pitää treenimotivaatio yllä pitkällä aikavälillä.
Naisen treeniohjelma kuntosalille – Täysohjelma
Kattava naisen kuntosaliohjelma, joka murtaa yleiset myytit naisten treenistä. Sisältää valmiin ylä/ala-jakoon perustuvan ohjelman, progressio-ohjeet ja ravitsemusvinkit naisille.
Kuntosaliohjelma 4 kertaa viikossa – Ylä/ala-jako
Neljä treeniä viikossa on monelle optimaalinen harjoittelutiheys. Ylä/ala-jako (upper/lower split) tarjoaa tasapainoisen tavan kuormittaa koko kehoa, antaa riittävästi palautumisaikaa ja mahdollistaa jatkuvan kehityksen. Tämä opas sisältää valmiin ohjelman liikkeineen, sarjoineen ja toistoineen.