Miten kalorilaskuri toimii?
Laskuri käyttää Mifflin-St Jeor -kaavaa, joka on tutkitusti tarkin perusaineenvaihdunnan (BMR) arvioija. BMR kerrotaan aktiivisuuskertoimella, jolloin saadaan päivittäinen kokonaisenergiantarve (TDEE).
Laihdutukseen tarvitaan kalorialijäämä — tyypillisesti 20% TDEE:n alapuolella.Lihasmassan kasvatukseen syödään 10–20% TDEE:n yläpuolella yhdistettynä voimaharjoitteluun.