Laihdutus treenillä – Tehokkaimmat harjoitukset rasvanpolttoon
Mikä treenimuoto polttaa eniten rasvaa? Tässä artikkelissa käydään läpi tieteeseen perustuvat tehokkaimmat harjoitusmuodot laihdutukseen ja rasvanpolttoon.
Proteiinin merkitys kuntoilijalle – Kuinka paljon tarvitset?
Proteiini on lihasten rakennusaine ja palautumisen kulmakivi. Mutta kuinka paljon proteiinia todella tarvitset? Tässä kattava opas proteiinin merkityksestä kuntoilijalle.
HIIT-treeni rasvanpolttoon – 20 minuutin tehoharjoitus
HIIT eli korkeaintensiteettinen intervalliharjoittelu on tehokkain tapa polttaa rasvaa lyhyessä ajassa. Tässä valmis 20 minuutin HIIT-ohjelma ja kaikki mitä sinun tarvitsee tietää.
Kreatiini – Toimiiko se oikeasti? Opas lisäravinteeseen
Kreatiini on maailman tutkituin lisäravinne, mutta toimiiko se oikeasti? Tässä kattavassa oppaassa käydään läpi kreatiinin vaikutusmekanismit, tieteellinen näyttö, oikea annostelu ja kenelle siitä on todellista hyötyä.
Vatsan alueen treeni – Näkyviin vatsalihaksiin
Näkyvät vatsalihakset ovat monien treenatavoite. Tässä oppaassa paljastetaan, miksi pelkät crunchit eivät riitä, miten rasvaprosentti vaikuttaa ja millaisella ohjelmalla vatsalihakset saadaan näkyviin.
Treenin jälkeinen ravitsemus – Mitä syödä ja milloin
Treenin jälkeinen ravitsemus vaikuttaa suoraan palautumiseen ja kehitykseen. Tässä oppaassa käydään läpi proteiinisynteesi, hiilihydraattitankkaus, nestetasapaino ja valmiit esimerkkiateriat.
Hiilihydraatit ja treeni – Polttoaine liikunnalle
Hiilihydraatit ovat kehon ensisijainen energianlähde kovassa rasituksessa. Tämä artikkeli kertoo, miten hiilihydraattien ajoitus, määrä ja laatu vaikuttavat treeniin ja palautumiseen – ja milloin vähähiilihydraattinen ruokavalio voi olla perusteltua.
Treeniohjelma laihdutukseen – 8 viikon polttava ohjelma
Haluatko pudottaa painoa tehokkaasti treenaamalla? Tämä 8 viikon progressiivinen ohjelma yhdistää HIIT-harjoittelun ja voimaharjoittelun maksimaalisen rasvanpolton saavuttamiseksi. Ohjelma sopii kaikille, jotka ovat valmiita sitoutumaan neljään treeniin viikossa.
Intervallitreeni – HIIT-opas tehokkaaseen harjoitteluun
HIIT eli korkean intensiteetin intervalliharjoittelu on tehokkain tapa polttaa rasvaa ja parantaa kuntoa lyhyessä ajassa. Tässä oppaassa opit eron HIIT:n ja LISS:n välillä, tutustut Tabata-, EMOM- ja AMRAP-formaatteihin sekä saat neljä valmista ohjelmaa.